С недавних пор смузи стал моим самым любимым завтраком. И вроде не еда вовсе, а получается очень даже сытно. И заряд бодрости на целый день обеспечен.
Для тех, кто еще не знает, что такое смузи, поясню: это такой вкусный густой коктейль на основе любых фруктов, ягод или овощей с добавлением молочных продуктов, йогуртов, шоколада и даже овсяных хлопьев. Вот где душа может разгуляться в полной мере. А в итоге получается неимоверная вкуснятина, после которой надолго забываешь о еде.
Рецепты бананового смузи
Смузи очень рекомендуется употреблять тем, кто мечтает избавиться от лишних килограммов.
Мой самый любимый — банановый смузи. И мне бы хотелось поделиться с вами несколькими интересными рецептами его приготовления.
Банановый смузи с кефиром
Состав:
- 1 спелый банан;
- пол-литра кефира (если вы беспокоитесь за свою фигуру, возьмите 1%-ый кефир);
- 1 ст. ложка меда;
- 1 ч. ложка свежего сока лимона.
Приготовление:
В блендер наливаем кефир, добавляем туда же нарезанный на кусочки банан и лимонный сок. Тщательно взбиваем все компоненты коктейля в течение 2 минут и наливаем готовый банановый смузи в высокий коктейльный стакан.
Банановый смузи с йогуртом и мускатным орехом
Состав:
- 2 желтых банана;
- 300 граммов натурального йогурта без добавок;
- 1 ст. ложка меда;
- тертый мускатный орех на кончике ножа;
- дробленный лед.
Приготовление:
Отправляем в блендер йогурт, кусочки бананов, мускатный орех, мед и лед. Тщательно взбиваем банановый смузи в течении 2-3 минут и наслаждаемся прекрасным вкусом со своей второй половинкой.
Банановый смузи вместо завтрака
Состав:
- 1 спелый банан;
- 200 мл сливок;
- 1 ч. ложка ванильного сахара;
- 2 ст. ложки детской быстрорастворимой каши, но можно взять и овсяные хлопья;
- шоколад.
Приготовление:
Сливки смешиваем с кашей (или с овсяными хлопьями), добавляем ванильный сахар и отправляем эту смесь в блендер. Туда же добавляем измельченные бананы. Тщательно перемешиваем и переливаем готовый завтрак — банановый смузи — в небольшую чашку, так как есть его, скорее всего, придется ложкой.
Это очень питательный смузи-коктейль, который придаст вам заряд бодрости на целый день.
Банановый смузи с изюминкой
Состав:
- 4 желтых хорошо замороженных банана;
- 100 мл соевого молока;
- 1 стручок ванили (можно заменить 2-3 каплями ванильного экстракта);
- 2 ст. ложки кунжутных семечек.
Приготовление:
Все компоненты отправляем в блендер, не забывая, что бананы надо предварительно нарезать на кусочки, и тщательно перемешиваем банановый коктейль до получения однородной массы.
Этот рецепт придется по душе тем, кто любит оригинальный и неповторимый вкус блюд.
Видео: как приготовить банановый смузи
Моя коллекция рецептов бананового смузи исчерпана. Если у вас есть какие-то дополнения или новые интересные рецепты, пишите в комментарии.